Uključivanje zdravih masti u svakodnevnu prehranu može biti jednostavno i ukusno. Maslinovo ulje u salatama, avokado u doručku ili orašasti plodovi kao međuobrok pružaju energiju i važne nutrijente bez štetnih posljedica. Ključno je birati kvalitetne izvore i paziti na umjerenost kako bi tijelo dobilo potrebnu energiju bez preopterećenja.
Riba poput lososa, skuše ili sardina može se uvrstiti u obroke nekoliko puta tjedno. Osim omega-3 masnih kiselina, riba daje proteine i vitamine koji podržavaju cijeli organizam. Planiranje obroka unaprijed pomaže u lakšem održavanju uravnotežene prehrane, a istovremeno smanjuje iskušenja nezdravih masnoća.
Balansiranje masti također uključuje izbjegavanje transmasnoća i prekomjernog unosa zasićenih masti. Fokusiranje na prirodne izvore, poput orašastih plodova, sjemenki i maslinovog ulja, osigurava potrebne hranjive tvari. Tako se tijelo opskrbljuje energijom, srce i mozak ostaju zdravi, a ukupno zdravlje se značajno poboljšava.
