Zdrave masti, osobito nezasićene masnoće iz ribe, orašastih plodova i maslinovog ulja, imaju ključnu ulogu u održavanju zdravlja srca. One pomažu u smanjenju lošeg kolesterola i potiču elastičnost krvnih žila, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Redovita konzumacija ovih namirnica pridonosi optimalnoj cirkulaciji i općem zdravlju srca, dok istovremeno pruža energiju za svakodnevne aktivnosti.
Osim što reguliraju kolesterol, zdrave masti imaju protuupalna svojstva. Upalne reakcije u tijelu povezane su s razvojem srčanih problema, a omega-3 masne kiseline iz ribe dokazano smanjuju takve procese. Uključivanje orašastih plodova, sjemenki i maslinovog ulja u prehranu dodatno poboljšava ravnotežu masti i doprinosi boljoj funkciji krvnih žila.
Važno je znati razliku između zdravih i nezdravih masti. Transmasnoće i prekomjerne zasićene masti iz prerađene hrane mogu povećati rizik od srčanih problema, dok umjereni unos kvalitetnih masti osigurava dugoročno zdravlje. Balansirana prehrana koja uključuje ove hranjive tvari podržava ne samo srce, već i cijeli kardiovaskularni sustav.
